Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat HP dan Laptop

Mata saya belakangan sakit sebab terlalu banyak dan sering menatap layar. Memang belakangan tugas saya begitu menumpuk sehingga saya harus membaca buku ini-itu dan membaca jurnal ini-itu, tidak ada habisnya.

Berjam-jam duduk di depan layar, saya merasa bahwa pandangan saya mengalami perubahan …saya merasa adanya blur, dan saya mulai khwatir tentang apa yang akan terjadi bilamana suatu saat nanti saya terus-terusan begini …saya membutuhkan pertolongan.

Dibuat dengan Canva

Saya mengingat petuah kawan saya dulu, bahwasanya mata seumpama mesin yang juga ada batasnya. Namun, mata lelah akibat hp dan laptop bisa diatasi dengan cara-cara tertentu. Kawan saya menyarankan untuk sering-sering melihat sesuatu yang berwarna hijau.

Memang itu bisa menjadi solusi, namun menjadi pertanyaan untuk saya; mengapa sebenarnya mata bisa sakit karena menatap layar? Mengapa harus sakit karena menatap layar? Mengapa tidak sakit karena melihat wajahmu yang cantik? Uhuy! 😊

Jadi, bila saya menemukan inti permasalahannya, barangkali saya bisa menyelesaikan masalahnya dan menemukan solusi lainnya. Jadi …

Mengapa Mata Bisa Sakit karena Hp dan Laptop?

Ternyata mata bisa sakit karena hape dan laptop terjadi karena banyak hal. Hal yang perlu diketahui adalah bahwa mata adalah bagian tubuh yang membutuhkan istirahat.

Sayangnysa, seringkali kita tidak mengistirahatkan mata kita. Hal-hal sederhana seperti berkedip yang ternyata memiliki manfaat untuk merefresh mata jarang kita lakukan. Bahkan ketika kita menghadap layar, mata kita seringkali tidak berkedip, sementara mata butuh berkedip.

Percayalah ketika kita melakukan doomscrolling atau menugas sekalipun mata bisa sakit karena kita tidak berkedip, bahkan alih-alih berkedip kita memiliki kecendrungan untuk melotot bilamana lawan jenis cakep yang lewat lintas beranda.

Dari sini dapat diketahui bahwa ternyata berkedip sekeren itu.

Apakah Sama Dampak Lelah Mata Karena  Hape dengan Membaca Buku?

Saya kemudian mulai berpikir tentang berapa kali saya berkedip selama saya melakukan kegiatan-kegiatan yang berhubungan langsung dengan tindakan visual. Mengerjakan laporan misalnya, atau barangkali membaca buku. Apakah sama dampaknya?

Tentunya beda, membaca buku tidak terlalu melelahkan selama penerangannya cukup, namun menggunakan laptop? Itu adalah hal yang berbeda. Menggunakan laptop atau hape tentunya akan membuat mata terpapar layar, paparan layar ini jelas membuat mata pada akhirnya menjadi sakit, terlebih jika terus-terusan.

Baik laptop maupun hape memiliki radiasi yang memaparkan mata. Bilamana mata terlalu dekat dengan layar, hal tersebut juga bisa mencederai mata. Karenanya ternyata meski kegiatannya sama-sama visual, dampak yang dihasilkan bisa sangat berbeda.

Berselancar di dunia maya, saya kemudian menemukan salah satu cara untuk menyelesaikan permasalahan ini. Beberapa hal yang bisa dilakukan?

Tips mengatasi mata lelah akibat hp dan laptop

Beberapa saran saya:

Pertama, sering-seringlah berkedip.

Serius. Berkedip adalah bernapas untuk mata, sama pentingnya dengan kentut, saa pentingnya dengan membayar pajak ke negara.

Berkedip membuat mata kita rehat sejenak, dengan berkedip maka secara langsung kita melindungi mata kita agar tidak kering. Mata akan melumuri dirinya dengan cairan, dan selain itu, tentu saja menghindari debu.  

Kedua, gunakan aturan 20-20-20.

Dari beberapa literatur di internet, saya menemukan cara ini untuk bisa mengantisipasi bila layar membuat mata kita sakit.

Aturan 20-20-20 adalah aturan yang mana kita boleh menatap layar 20 menit, dan selang 20 menit, kita harus melihat sejauh 20 kaki atau 6 meter, dan kita mesti menatapnya selama 20 detik.

Hal ini perlu dilakukan agar mata kita tidak capai hanya karena terus-terusan berfokus pada satu titik. Dengan mengalihkan perhatian, mata kita sejenak melakuakn refresh sebelum kembali pada mode seriusnya.

Ketiga, atur pencahayaan.

Sebagaimana saya bilang sebelunnya, pencahayaan yang buruk dapat membuat mata lelah. Karenanya perlu sekali untuk mengatur pencahayaan yang sesuai dengan kemampuan mata.

Terlalu terang sama buruknya dengan terlalu gelap. Gelap akan membuat mata kita berusaha fokus, terang akan membuat mata kita susah menyesuaikan diri. Jadi persoalan pencahayaan, pastikan hal tersebut diatur sebijak-bijaknya.

Keempat, pertimbangan ganti gadget.

Semua laptop memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Beberapa gadget memiliki fitur semacam anti glare yang membuat mata tidak lelah sakit.

Beberapa fitur ini juga biasanya ada pada tablet, jadi jika device yang dipakai saat ini terlalu menyiksa, sekiranya perlu membeli yang lebih ramah mata.

Kelima, gunakan aturan sendiri.

Sebaiknya dalam melakukan hal-hal yang menggunakan gadget, buat aturan sendiri. Saya pribadi seringkali membatasi penggunaan media sosial antara 30 menit-1 jam perhari, tidak boleh lebih.

Sementara dalam mengerjakan tugas, seringkali saya menggunakan metode Pomodoro, sebuah metode asal Jepang yang bisa digunakan untuk belajar.

Namun bilamana tugas menuntun kamu untuk terus-terusan di depan laptop, pertimbangkan aturan keempat.

Terakhir.

Kurangi juga menggunakan gadget di tempat-tempat gelap, itu sangat membahayakan mata.

Begitulah tips cara mengatasi mata lelah akibat hp dan terlalu lama didepan komputer sekaligus cara mengistirahatkan mata yang lelah. Semoga bermanfaat.

See you!